En France, la Thérapie Cognitive et Comportementale se pratique depuis les années 70. Elles se fonde sur des bases scientifiques: les “lois de l’apprentissage”(sensibilisation, extinction, habituation), les découvertes toujours en cours sur la mémoire, les émotions (neurosciences).
Tout d’abord, les TCC ont d’abord été très utilisées pour des troubles tels que les phobies (par exemple araignées) Assez rapidement, des patients handicapés par leur peur, retrouvaient leur liberté d’agir. Après cela, les thérapeutes étant de plus en plus nombreux à se former, ont rapidement appliqué ces méthodes à des patients souffrant de divers troubles. Aujourd’hui, les TCC sont utiles y compris à des troubles psychiatriques soignés à l’hôpital.
Vous parlez beaucoup et votre thérapeute aussi.
Vous apprenez plein de choses sur les émotions, les pensées et les comportements
Le thérapeute se concentre sur vos difficultés “ici et maintenant”.
Votre enfance et votre vie passée n’occupent pas tout le temps de la thérapie.
Vous choisissez vos propres objectifs, ainsi vous pouvez évaluer vos progrès.
Vous avez des observations et des entraînements à accomplir chez vous, entre les séances.
Plus vous avancez, plus vous êtes autonome pour mettre en place les méthodes qui vous font progresser.
Si vous déménagez et changez de thérapeute, votre prochain thérapeute TCC (Thérapie Cognitive et Comportementale) utilisera le même langage et les mêmes méthodes, pas besoin de tout reprendre à zéro.
Troubles Obsessionnels Compulsif : lavage, vérification, peur d’être contaminé, d’être malade, peur d’un malheur ou d’erreur
Panique avec ou sans agoraphobie: peur de la foule, des extérieurs, des lieux clos, de perdre connaissance ou d’une défaillance cardiaque
Anxiété Sociale: peur des autres, de s’exprimer, de dire non
Phobies: de la conduite, du sang, d’un animal/insecte
Traumatisme lié à un événement vécu récent ou ancien: accident, agression
Dépression
Deuil récent ou ancien
schizophrénie: gestion des symptômes en plus du traitement médicamenteux habituel
Trouble bipolaire: en plus du traitement médicamenteux habituel
Ce livre présente les fondements théoriques en avec un petit plus: il explique les similitudes et différences avec d’autres thérapies. Le déroulement d’une TCC est exposé avec les principaux outils et stratégies thérapeutiques pour différents troubles. A lire si vous souhaitez savoir “comment ça marche” avant de débuter une thérapie.
Les psychothérapies cognitives et comportementales – Jean Cottraux
Ce livre est assez complet si vous souhaitez connaître les fondements théoriques des TCC. Ce dernier comporte aussi quelques exemples pour illustrer les propos de l’auteur. Jean Cottraux est psychiatre-psychothérapeute, formateur et auteur de plusieurs ouvrages de référence en TCC.
Le guide de psychologie de la vie quotidienne – sous la direction de Christophe André
Ce guide est très utile pour ceux qui se demandent “quand consulter ?”. En conclusion, vous trouverez des conseils, des outils pour des soucis de la vie “de monsieur tout le monde” ainsi que pour des troubles psychologiques courants. Sans concéder sur la qualité des informations données, son langage accessible à tous.