Un espace d’écoute et de réflexion pour retrouver calme et sérénité.
Inspirez. Expirez. Vous êtes au bon endroit.
Spécialisée en TCC
Vous vivez peut-être :
- Du stress que vous aimeriez comprendre et mieux canaliser
- Des phobies dont vous souhaiteriez vous débarasser
- Des traumatismes à évacuer
Je me spécialise dans l’accompagnement en thérapie cognitive et comportementale (TCC)pour vous aider à mieux comprendre vos schémas, apaiser vos difficultés et retrouver un équilibre durable au quotidien.
Les valeurs et spécificités du cabinet
Expérience de + 15 ans dans le métier
Diplômée Universitaire en 2006 d’un Master Professionnel en psychologie. J’ai ensuite fait le choix de compléter ma formation en Psychothérapie Comportementale et Cognitive (acronyme TCC).
Méthode validée scientifiquement
Les Thérapies Comportementales et Cognitives sont validées scientifiquement. La Haute Autorité de Santé les recommande en tant qu’approche thérapeutique non médicamenteuse. Voir le rapport de l’INSERM.
Formation professionnelle actualisée
Membre de groupes de réflexion
Régulièrement, je participe à des réunions de réflexion sur ma pratique avec des collègues thérapeutes psychologues et médecins psychiatres. Cela me permet de rester professionnelle avec chaque personne que je reçois en consultation.
Diplôme reconnu par l’Etat
L’Agence Régionale de Santé (ARS) recense tous les psychologues-psychothérapeutes et leur attribue un numéro ADELI. Grâce à ceci, vous avez la garantie que mes diplômes sont réels. L’usage des titres de psychologue et psychothérapeute est protégé.
Respect de l’éthique et de la déontologie
En tant que psychologue, je respecte le code de déontologie et le secret professionnel qui sont des valeurs importantes à mes yeux. J’exerce ma profession dans le respect de votre histoire personnelle et intime.
BIENVENUE.
Je suis Anaïs Lamien, psychologue et psychothérapeute spécialisée en Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC), basée à Châteaubernard.
Psychologue et psychothérapeute, j’accompagne chaque personne avec écoute, bienveillance et engagement.
Je vous accueille dans un espace d’écoute bienveillant et confidentiel, où chacun peut se sentir libre d’exprimer ses difficultés, ses questionnements et ses émotions, sans jugement. Chaque accompagnement est pensé dans le respect de votre histoire, de vos besoins et de votre rythme, afin de vous aider à mieux comprendre ce que vous traversez et à avancer progressivement vers un mieux-être.
Spécialités
Une Thérapie Comportementale et Cognitive : Si vous déménagez et changez de thérapeute, votre prochain thérapeute TCC utilisera le même langage et les mêmes méthodes, pas besoin de tout reprendre à zéro.
Désensibilisation
La désensibilisation est une technique utilisée en Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC) pour accompagner progressivement les personnes confrontées à des peurs, des phobies ou des situations générant une forte anxiété. Elle consiste à s’exposer de manière graduelle, adaptée et sécurisée aux situations redoutées, afin de diminuer progressivement leur impact émotionnel. Au fil du travail thérapeutique, la personne apprend à mieux comprendre ses réactions, à développer de nouvelles stratégies et à retrouver davantage de liberté et de confiance au quotidien.
Restructuration cognitive
La restructuration cognitive est une technique centrale des Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC). Elle vise à identifier les pensées automatiques, croyances ou interprétations négatives qui peuvent influencer les émotions et les comportements. Grâce à un travail thérapeutique progressif, la personne apprend à prendre du recul, à questionner certaines pensées et à développer des façons de voir les situations plus souples, nuancées et adaptées à la réalité. Cette démarche permet progressivement de mieux réguler ses émotions, de réduire la souffrance psychologique et de retrouver davantage de confiance et de liberté au quotidien.
Relaxation
La relaxation regroupe différentes techniques utilisées en Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC) pour aider à réduire les tensions physiques et psychologiques liées au stress et à l’anxiété. À travers des exercices de respiration, de détente musculaire ou de relâchement corporel, la personne apprend progressivement à mieux repérer les signes de tension et à retrouver un état d’apaisement. Pratiquée régulièrement, la relaxation favorise une meilleure régulation des émotions, une diminution du stress et un sentiment accru de calme et de maîtrise au quotidien.
FAQ
Qu’est-ce qu’une Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC) ?
Les Thérapies Comportementales et Cognitives sont des thérapies qui s’intéressent aux liens entre les pensées, les émotions et les comportements. Elles permettent de mieux comprendre les mécanismes qui entretiennent certaines difficultés et d’expérimenter progressivement de nouvelles façons de penser et d’agir, grâce à des outils concrets adaptés à chaque personne.
Comment se déroule une première consultation ?
La première consultation est avant tout un temps de rencontre et d’échange. Elle permet de comprendre votre situation, vos difficultés, vos attentes et les raisons qui vous amènent à consulter. C’est également l’occasion de définir ensemble les premières pistes d’accompagnement, dans un cadre bienveillant, confidentiel et sans jugement.
À qui s’adressent les consultations ?
Les consultations s’adressent aux personnes rencontrant des difficultés psychologiques, émotionnelles ou comportementales et souhaitant être accompagnées dans une démarche de changement. Mon expérience clinique s’est construite auprès de patients de l’adolescence au grand âge.
Pour quels motifs peut-on consulter ?
Il est possible de consulter lorsque l’on traverse une période difficile ou que certaines souffrances prennent trop de place au quotidien : anxiété, peurs, phobies, stress, difficultés émotionnelles, pensées envahissantes, comportements problématiques ou situations personnelles éprouvantes. La première rencontre permet d’évaluer votre situation et de déterminer l’accompagnement le plus adapté.
Combien de temps dure une thérapie TCC ?
La durée d’une thérapie varie selon la nature des difficultés rencontrées, leur ancienneté, vos besoins et vos objectifs. Les TCC reposent sur un travail structuré et progressif : identifier les difficultés, expérimenter des outils, évaluer les progrès puis consolider les acquis.
Dois-je faire des exercices entre les séances ?
Dans le cadre d’une TCC, certaines techniques découvertes en consultation peuvent être poursuivies entre les séances. Ces exercices permettent d’expérimenter progressivement de nouvelles stratégies dans la vie quotidienne. Le travail se fait à votre rythme et dans une progression adaptée à votre situation.
Quelles techniques peuvent être utilisées en TCC ?
Selon vos besoins et vos objectifs, différentes techniques peuvent être proposées, comme la désensibilisation, l’exposition progressive, la restructuration cognitive ou encore la relaxation. Le choix des outils dépend toujours de votre situation et du travail thérapeutique engagé.
Les échanges sont-ils confidentiels ?
Oui. Les consultations s’inscrivent dans le respect du secret professionnel, de l’éthique et de la déontologie. Votre histoire personnelle et intime est accueillie dans un cadre confidentiel et respectueux.